关节炎可以说是一种生活中特别常见的慢性病，尤其是很多中老年人更容易患上。一旦关节炎发作，可能会出现轻微的疼痛，而可能会出现严重的畸形，甚至影响正常。走路，所以如果你想预防关节炎，你应该在平时采取这些步骤。

1、补充维生素C

维生素C对关节的保护非常重要，因为维生素C是一种高抗氧化剂，所以想要强健关节，在生活中应该有意识地补充更多的维生素C，比如饮食，多吃新鲜蔬菜、水果等食物富含维生素C。如果需要，您还可以服用维生素C片。

2、适量运动

运动对身体健康非常有好处，它可以促进身体各种机能的改善，当然对预防关节炎也有好处。但需要注意的是，练习要适度，方法要正确选择。过度的极限运动会导致关节炎的发作，甚至有关节炎问题的患者症状也会加重。比如爬山、爬楼梯等活动，尽量少做。可以选择游泳、散步，这些相对放松的运动，也可以做一些增加肌肉力量的训练，有助于缓解关节压力，减少关节磨损。

3、常戴护膝

中老年人预防关节炎的一个好办法就是经常戴护膝，因为戴护膝对保护关节非常有好处，尤其是外出时，戴护膝可以防止风吹到关节。有些人喜欢骑自行车或电瓶车，在寒冷的冬天戴上护膝会起到很好的保护关节的作用，防止寒风带来的关节问题。

4、控制体重

相比瘦的人，太胖的人患关节炎的几率更高，因为太胖会对关节造成更大的压力，容易磨损，所以控制体重很合理有利于预防关节炎。

5、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯对身体健康非常重要。例如，不要长时间站立或坐着，因为长时间保持一个姿势很容易导致关节压力增加，导致一定的关节损伤。损害

另外，想要预防关节炎，日常生活中也要注意心态，不要太紧张，良好的心态对身体健康非常重要。还有充足的睡眠，让身体的各种机能快速恢复，有利于加强各方面的抵抗力。对于女性朋友来说，也需要注意保暖，尤其是冬天，不能只穿薄的打底裤，关节保温不好很容易出现关节炎。