长短脚的自我检查其实很简单，且照以下流程花五分钟关心自己一下吧！

检察一：坐姿检察

在坐姿下赤脚踩地，并且将背部靠到底，后臀部往后将椅子坐深到底，感觉后侧两边受力是否一样，或者检查是否有一个点特别的明显有压力，腰可以做简单的前弯与后仰，看看症状是否会增加！（如果臀部有单边特别的压痛点，有可能代表此边骨盆后倾斜），没有感觉也未必都没有骨盆扭转，详细检测还是要咨询专业治疗师与医师

检查二：站立检察

赤脚站立双脚打开与肩同宽，然后眼睛凝视着正前方，感觉双脚受力是否一样（需要注意的不是只有重心，还要感受足底压力是否平均落在一样的位置），有没有哪一脚重或轻的感觉，站立时一样要赤脚并且穿着宽松的衣服，或者可以在穿裤子时检查是否有两侧松紧带不对称的情形，或裤子穿着后会变形歪斜（一边过紧一边过松）！

长短脚形成的原因

长短脚原因非常多，最常见的长短脚有五大类型：

第一类：脊椎侧弯

脊椎侧弯在年轻女性中占80%，也是长短脚的元凶，在脊椎侧弯中因为脊柱弯曲或变型，使下肢骨盆代偿性扭转或弯曲，造成骨盆与腰、荐椎接合处弯曲不正常，骨盆与弯曲的脊椎都是治疗的重点，轻中度的脊椎侧弯是可以改善，而且不需进行手术（严重的则要穿着背架以及有可能需要手术协助改善角度），脊椎侧弯的患者，几乎所有病人都会有长短脚的问题，一定要及早治疗才会有较佳效果。

第二类：骨盆倾斜（假性长短脚）

骨盆倾斜造成的长短脚也非常见，大部份倾斜侧骨盆都会有一些不舒服的症状，比如说大腿前侧胀热或后侧酸麻等等，在骨盆倾斜的患者，又以喜欢穿高跟鞋和翘二郎腿的人最多，生活上的不正常姿势也会造成骨盆倾斜，因骨盆倾斜所造成的长短脚是较容易治疗的，但还是要尽早治疗，避免不正常的组织增生造成日后处理的困难！！长期没有处置，将可能导致身体错误失衡影响腰部与脊椎伤害，严重则会造成神经的损伤！！！

第三类型：腰椎与下肢手术后的长短脚

这样的患者也在门诊中跟医师抱怨，说脚不痛但好像有一高一低的感觉，大部份医师会说这是正常现象，但却轻忽病质的本身，让病患常常会有感觉我只有好一半，好像还怪怪的。

术后通常造成长短脚原因有三：

融合：术前骨头的伤害或断裂，在医师处置后将骨头固定在正确位置，但骨质融合会使患侧脚变长，即使差一点也都有差异性（生物机械力学就会不一样）

肌肉：术后因为疼痛肌肉使用不当或者不敢用力的状况，使的患侧肌肉被动拉长却丧失收缩的力量，造成术后肢体较为下垂的原因，这个原因很容易治疗，但需彻底评估！

固定：术后常需要长期的固定：被固定的东西除了软组织外，还有关节骨骼等等，这些都会使很多的韧带关节囊缩短，造成固定后的长短脚，这个的治疗原则是可以动就越早动，先把活动度做出来，避免组织持续萎缩！

第四类型：下肢骨骼伤害

因为髋关节或者膝关节的疼痛所造成的长短脚也很常见，髋关节伤害：无法使用正常髋部屈曲向前的步态，而使用骨盆下压或者腰部扭转来行走，走几次下来髋关节除了肌肉无力与持续疼痛外，还造成骨盆不正常的倾斜，这在曾经跌倒过后的老人家非常常见；膝关节伤害：因退化性关节炎或者膝盖骨的疾病（髌骨软化、膝盖内外翻或副韧带拉伤）而疼痛会刻意避免膝盖屈曲的动作（屈曲时髌骨压力增大韧带扭力变强）所以会被动的使脚踝和髋关节做出过大的动作代偿，而造成肌肉性疲劳与疼痛，导致更多的问题。足踝伤害：扁平足与高足弓都会造成长短脚的危险，必要时要用鞋垫护具支撑保护！

第五类型：先天结构疾病

因先天性的疾病或重大疾病所造成的长短脚，在这样的长短脚病例中，物理治疗可以训练缺乏肌力的肌群，促进肌力平衡，避免因为长短脚所造成后遗症与伤害！！

大部分的长短脚都是可以治疗或改善，长短脚若没有处理好，将会影响到下肢与躯干而造成整体结构伤害，如长短脚造成的全身性肌肉疼痛，长时间腰酸，甚至脊椎侧弯！不可不多加注意，若有症状一定要趁早治疗！

作者发表的所有文章仅作为#健康科普#知识分享，不能取代专业的医疗建议，如有病患不适，请及时就医