本文资料源自

帕特里克?霍尔福德

《营养圣经：健康一生的营养计划》

老年人遭受的最大痛苦之一就是关节疼痛和关节炎。人们常常认为，这种病痛除了服用止痛药物外，再无计可施。而止痛药只会使病情恶化，不能根治病痛，因此以上观点是不科学的。

事实上有很多不使用止痛药就能减缓疼痛与炎症的方法，甚至是在病情严重恶化的情况下。

佛瑞德就是一个典型的案例。他拜访过很多专家，也尝试过所有的传统疗法。之后，他试着采用最佳营养素进行治疗。

我已习惯了膝盖与关节处的持续疼痛。我不能打高尔夫球，持续步行时间也不能超过10分钟。但是按照帕特里克的建议做了后，我的不适感减轻了95%~%。

当你可以再次长时间行走，每天也可自由地玩高尔夫球的时候，真是步入了一种完全不同的生活。我曾经不相信我的关节疼痛能有如此大的改善，也不相信无论我进行哪种活动，1天或1周内也不会出现病情反复。

减缓疼痛与炎症的要点如下：

*识别并避免接触过敏原

*补充烟酸（每天最多毫克）和泛酸（每天毫克）

*补充抗氧化剂

*补充抵抗炎症的营养素和药草，如Omega-3脂肪和乳香

*补充强骨营养素，包括矿物质和葡萄糖胺

*良好全面的最佳营养搭配

有时疼痛的部位是肌肉而不是关节。这种情况不属于关节炎，原因可能是下面两种情况中的一种：

一种情况是纤维肌痛，它表现为一些肌肉部位上的突起。现在认为这是由肌肉细胞能量代谢出现问题引起的，不属于炎症。

因此，抗炎症的药物并不会真正起作用，而止痛药只能够压制疼痛的症状。镁的一种特殊形式——苹果酸镁（由饮食与补充剂共同提供），对于消除纤维肌痛非常有效。压力会加速镁的消耗，使疼痛症状更加严重。

另一种情况是多肌痛，其症状表现为清晨身体僵硬，且多发于肩膀和臀部。这种病症在身体解毒系统超负荷工作时更容易发生。这意味着肝脏、肾脏、大脑以及所有的细胞（包括肌肉细胞），不能很好地处理人体在消化和每日运转中所产生的垃圾。身体内多个系统都会受到影响。

有些人长期感到疲乏，有的人身体遭受疼痛（就像患有多肌痛那样），还有人发现，他们的神经系统也受到了影响，导致未老先衰或多发性硬化症，或者免疫系统出现紊乱，引发感染、过敏、炎症或自身免疫性疾病如风湿性关节炎。

多肌痛属于炎症引起的症状，通常抗氧化补充剂与肝脏解毒对其有作用。传统治疗通常使用的是脱氢皮质醇（prednisolone）这种药物。