人啊，就像是一台机器，刚出厂的时候，那个小马达转的是一个快，一点都不带含糊的。但是随着机器出厂年龄的延长，机器就会开始出现一些问题，比如这里生锈、那里老化，工作效率会慢慢地降低，最后被淘汰。

好不容易把儿女盼望着成家，孙子孙女也都长大了，人却老了，身体的各个器官组织也会开始退化，这时老年人感觉到最明显的应该是自己的腿脚变的不利索了。膝关节是支撑人体重量的最大的关节，也是人体活动的基础。

年龄的增大，膝关节也会开始退化，导致老年人行动不便，出现腿脚无力、没有办法正常的弯曲伸直，甚至连走路都会有点疼痛，或者是麻木的症状。虽然只是小小的关节不适，但是却会影响自己的老年生活，这也是很多老年人不想经历的。

膝关节不好，会怎样影响自己的老年生活?

这篇文章可能年轻人看来心里并不会有什么感觉，毕竟你们正是处于朝气蓬勃、身体康健的时候，去哪里、干什么需要考虑的只是时间、金钱、还有怎么做会更高效，而对于中年人和老年人，他们第一时间想到的就是“自己的一把老骨头够不够自己这么折腾的，别散架了”。

正常情况下，年纪大了骨骼里面营养元素流失，腿脚变慢，也不是什么稀奇事，毕竟你见过那个老年人在大马路上会像年轻人一样撒开了胳膊跑的，这也就罢了。

要是关节不好，那受的罪可就大了

许多人老了之后，关节都会有问题，主要就是因为没有好好地保护关节，导致膝盖上的软骨受到磨损，甚至是磨穿，特别是60岁及60岁以上的老年人就占了近95%。

很多人都不知道膝关节上面覆盖了一层软骨有多么重要，这个软骨就相当于。你从高处跳下来的时候脚底下运动鞋的鞋底厚度，如果鞋底薄，你跳下来的时候，就会感觉脚底会受到一股强大的冲击力，但是如果鞋底厚的话，你就会感觉跳下来并没有什么不适的感觉。

膝骨关节炎虽然致残率不高，但是患病率高，也是对老年人生活影响最大的一种。不仅仅会限制你旅游的范围，严重了甚至在家里连基本的洗澡、上厕所等都费劲，生活质量还有对未来的希望度都会减少。

很多人认为得了骨关节炎就是代表身体退化了，然后就应该多多运动、多多爬山、跑步。还有人认为骨关节炎是因为软骨经常被磨损，导致软骨退化，这个时候就要减少运动，该静养的时候就静养，甚至连走路都要避免。

那得了骨关节炎，该运动，还是该静养?

对于这个问题，相信很多人都是心中带有疑问的。美国、加拿大、澳大利亚等一些国家对。20多个适合骨关节炎锻炼的运动进行了研究表示，骨关节炎患者应该进行一些有规律的有氧锻炼，还有肌肉和关节的锻炼。

而且这个锻炼不管你年龄多大、有没有什么并发症、无论你关节疼的程度是怎样的，都要进行相应的运动锻炼，才能有助于你的病情好转。

可以做一做以下两个动作

1.高位马步：这个动作就是需要你膝盖微微的弯曲，保持没有不适的感觉。坚持几分钟的时间，注意眼睛看向前方，早晚各一次。直到你能够坚持到10分钟就可以了，并不是时间越长越好，反而会导致身体过度疲劳。

2.双足争力：这个动作需要你坐着，然后两只脚后跟交叉。小腿向前，大腿慢慢地向下用力压，让大腿小腿互相争力坚持10秒钟，随后再换一个腿放到下面，重复20次左右就好。

但是最主要的是还是要从源头避免自己患上骨关节炎，预防疾病，还是要趁早.

不想老了之后关节不好，“养膝”做好2件事

①：注意保暖

腿上面分布着身体一半的血管和神经，所以要是腿有什么问题的话，就会影响身体的整个健康，保护膝关节就要注意腿部保暖，房子腿部受到寒气的侵袭，影响膝关节的血液循环，还有关节滑液的分泌，导致关节软骨之间的摩擦加大，引发关节疾病。建议在感受到寒冷的空气中，建议长衣长裤、多多泡脚，按摩按摩穴位，保护双腿。

②：多多补钙

老年人身体的钙物质流失比较快，补钙就很有必要，可以从饮食中获取。例如牛奶、鸡蛋、豆类、虾皮、海带等，还可以多晒晒太阳，补充身体的维生素D，维生素D可以促进身体对钙物质的吸收，也是补钙另一种有效的方式。

综上所述，年纪大了就像有一个健康安静的晚年，好好地度过余生，但是膝盖关节不好，那可能晚年也会多有烦恼。

参考文献：

1.别让膝关节痛影响了“夕阳红”-05-:22·科普百分百

2.膝骨关节炎，老年人的杀手-06-:51·西安交大一附院

3.别等老了才开始“养”膝盖!8个保健训练法做起来，可有效保护膝关节-02-:55·太原广播电视台经济