|
立冬快到了，每日的清晨都会有一阵阵凉风袭来，“老寒腿”们的膝盖就会隐隐作痛，感觉膝盖下方隐隐有砂砾在摩擦，一阵阵酸痛不时传来。 医院创伤骨科、运动医学科主任医师刘子卿提醒，天气转凉，患有“老寒腿”的市民外出时要注意膝盖保暖，比如戴个护膝或者穿条秋裤。 32岁的小李曾经十分喜欢钓鱼，尤其是夜钓，哪怕是在冬天冻得双膝冰凉，也要坚持钓通宵。年1月的某天，刚钓完鱼的他骑自行车返家，地上湿滑加之骑行太快，没掌控住平衡的小李直接摔飞出去，双膝直接着地，痛得半天起不来。从那之后，只要天气一冷，他的双膝就像有砂砾在摩擦隐隐地酸疼。 近日天气又开始变凉，每日骑电动车上下班的小李感觉双膝又开始犯毛病，于是找到刘子卿求助。经体格检查和详细询问既往病史后，刘子卿诊断其为膝关节骨性关节炎，俗称“老寒腿”。 “老寒腿”是一种常见的慢性关节疾病，特征是膝关节软骨退行性变，包括关节软骨的磨损和关节软骨的变性退化，以及骨质增生等引起的关节疼痛和关节功能障碍。因膝关节的周围软组织少，肌肉相对较少，寒冷会加重“老寒腿”的症状，导致“一冷就痛”。 在接受刘子卿“出行戴护膝、日常加强下肢肌力的锻炼”的建议后，小李明显感觉自己的双膝恢复了正常，这也让他坚定了持续护膝的想法。 借此机会，刘子卿提醒患有“老寒腿”的市民，老寒腿虽然不是被冻出来的，但寒冷会加重相关症状，影响日常生活起居；大家觉得冷的时候,不要硬扛，注意加强腿部的保暖，佩戴护膝或者穿秋裤是个很好的选择。 另外，“老寒腿”们也要注意以下几点：一是要避免爬山，减少下蹲及上下楼梯的方式锻炼身体，可以采取慢跑、快步走、打太极拳等方式；二是日常可以加强下肢肌力的锻炼，利用下肢肌肉减轻膝盖的负担，日常生活中可以采用直腿抬高的方式进行锻炼。仰卧平躺在床上，一条腿屈膝踩床，腰部贴紧床面，另一条腿逐渐抬起，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度保持3秒，然后缓慢匀速地落到微微接触床面时，再次缓慢匀速地抬腿，重复之前动作。10次为一组，每天2—3组。 刘子卿还提醒，如果上述保健方式效果不佳，医院找专科医生评估膝关节骨性关节炎的严重程度，按照医生医嘱护膝。 如果您想咨询更多关于膝关节骨性关节炎的问题，可以
|
