不知不觉，秋天已经到来了，季节的更替会导致昼夜温差较大，如果不注意保暖，关节就很容易出现问题。尤其是年龄比较大一些的人群，秋冬季节是关节炎的多发季节，得了关节炎不仅十分痛苦，还会影响日常生活，那么我们应该如何预防呢？就让我们一起来看看吧。

一、注意关节保暖

关节保暖是最基础也是最有效的预防措施，秋天的早晨和晚上气温是非常低的，而关节炎是不能受凉的，所以想要防止关节炎的发生，我们首先要做到的就是早晚的关节保暖工作。尤其是一些体质比较弱的人群，天冷的时候一定要注意及时添衣，关节处可以使用护膝、护腕等来进行保暖，切忌关节处直接接触冷水。

二、适当关节运动

关节长时间不活动也是不利于预防关节炎的，日常进行一些适量的轻微运动，比如散步、慢跑等等，太过剧烈的运动尽量不要做，否则很可能会导致关节受伤。如果是关节炎患者则需要多休息，无事的时候可以适当地进行爬山、爬楼梯等活动来增强关节的抵抗力，以此来减少发作的次数。

三、合理进行饮食

全面且健康的饮食对关节也十分重要，平时可以多吃些富含维生素D和钙元素的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品等等，还需要多吃些蔬菜水果。做到营养均衡，尽量少吃些容易上火的食物。休息的时候可以多晒晒太阳，但是要注意不要暴晒，尽量在早晨和傍晚晒太阳。

四、注意身体环境

关节所处的环境也很重要，长时间处于阴暗潮湿的环境中，空气中湿度过高，非常容易引起关节炎的发作。虽然秋天空气比较干燥，但是仍然需要远离地下室等地方，如果已经患有关节炎，就要注意加湿器的使用，最好是不要使用。

想必大家已经知道了如何预防关节炎的发生了吧，那么我们再来看看如果已经被关节炎困扰，该如何缓解呢？首先，如果是急性关节炎的话，我们可以采取冰敷的方式缓解疼痛，当疼痛缓解后再采取热敷。需要注意的是，顺序可不能弄反，如果刚开始就进行热敷，就会导致毛孔扩张，加速血液循环，很有可那个导致炎症加重。

其次就是日常生活中要尽量避免搬运重物，搬运重物非常容易导致关节的过度使用，从而引发劳损。如果需要长期搬运重物，要注意经常休息，缓解关节的压力。当关节出现明显创伤时，应该及时治疗，否则很有可能落下后遗症。

当然，对于关节炎患者来说，自行治疗的方法大多只能缓解疼痛且治疗周期比较长，通常需要很长时间才能有效果，如果关节炎的症状比较严重，且自行治疗效果不大的话，就建议使用药物进行治疗。对应的药物是很多的，这里建议大家在医生的指导下进行使用。

换季虽然是关节炎多发时间，但是只要做好预防措施，就可以有效降低患病可能，希望大家都能减少痛苦。