俗话说

“人老腿先老”

很多老人成为

“拐杖族”

饱受行动不便之苦

罪魁祸首就是“膝关节炎”

膝关节炎是“冻”出来的吗

不少老人一到秋冬季节就把膝盖厚厚裹起来，怕膝盖越冷越疼，这种做法有科学依据吗？

事实上，年龄是导致膝关节发病的最主要因素。年龄上升可导致肌肉、外周神经功能减低，导致运动不协调，引起肌肉损伤，软骨血供也会减少，从而引起膝关节炎。研究表明，45岁以内的人群膝关节患病率是1%-4%，65岁以上人群患病率为50%，75岁以上患病率则升至80%，膝关节炎在老年群体中应该特别引起重视。

但是，秋冬季节，随着天气转凉气温下降，人体毛细血管收缩，引起血运不畅，导致膝关节周围组织微循环障碍加重，所以疼痛会加剧。因此，秋冬季节也是膝关节炎病的高发期，老年人在秋冬季节做好膝关节的保暖也是正确的。

膝关节炎特别影响生活质量

膝关节炎以关节软骨退行性改变为核心，累及骨质、滑膜、关节囊及关节其他结构，会导致膝关节全方位，多层次，不同程度的慢性炎症。

膝关节炎的典型症状是关节疼痛、关节活动受限、关节畸形、关节肿胀、骨摩擦感。炎症发展到一定程度会出现持续性关节疼痛及肌肉萎缩，从而导致关节无力，患者行走时会感到腿软，关节不能伸直或活动障碍，使得正常生活受限，降低生活质量。

如何保护膝关节

01

适度运动

对于已经患有膝关节炎的患者，建议适当运动，比如骑自行车、短途散步等。但一定要选择安全的运动方式，避免剧烈运动而损伤膝关节。平时不能久坐，长时间久坐会引起肌肉出现松弛，而加重膝关节的疼痛感。

02

减少膝关节磨损

在日常生活中为了保护好膝关节，一定要避免或者减少下蹲的次数，尤其是长时间、反复的、多次下蹲、深蹲，会增加关节磨损而影响膝关节的健康。

03

保持良好的生活习惯

平时要做好膝关节的保暖措施，必要时穿上护膝，老人避免提重物、爬高，不要穿硬底鞋、高跟鞋，选择舒适防滑、大小合适的鞋子，以免造成关节损伤。或者利用拐杖，减轻膝关节的应力。

04

饮食均衡，适量补钙

饮食上营养结构合理，将体重控制在正常范围内，以免肥胖导致膝关节承受力过大而影响健康。摄入富含钙含量的食物，比如牛奶、豆制品、核桃等，必要时遵医嘱补充钙剂，来满足身体的钙元素所需。

05

定期体检

当膝关节反复出现疼痛、酸胀等情况，或因天气原因导致不适感加重的，要提高警惕，这是疾病的早期信号，及时就医，明确原因做针对性治疗，有利于防止病情加重。