血压高，血脂高，血糖高，是我们熟悉的“三高”，也是三大健康杀手。但是，在我们与三高的抗争中，第四高已经悄然而至——这就是高尿酸！

全国范围内高尿酸患病率为13.3%，约为1.7亿人，超过1.14亿糖尿病患者，紧随其后的是2亿高血压，3亿高血脂。

尿中的“垃圾”！

尿是人体代谢的“垃圾”。人的身体里有一个容纳尿酸的漏斗。当尿酸过多，或者尿酸漏斗有问题时，尿酸就会被送进血液中，尿酸称为尿酸。

下沉到什么地方，什么地方！

尿酸水平达到(女性)时，就会在多个器官组织中沉积，引发多种疾病。

一、沉积于软骨

引起痛风性关节炎痛风性关节炎50%以上发生在大脚趾，反复发作后，还可出现在脚、踝、膝等关节。

二，肾积聚

引起痛风肾病严重者可发生肾功能不全甚至衰竭。

三，尿中沉积

导致尿结石

四.心血管疾病的加重

高尿酸血症患者急性心梗的发生率比正常人群高26%。

加重糖尿病及其他代谢疾病

20%~50%的高尿酸血症患者患有糖尿病。

高尿酸性：食欲不振！

高尿酸血症是富贵病的一种，算作食欲不振。动物性脏器，海鲜，蘑菇，豆类等富含嘌呤的食物，虽然都是营养丰富的好东西，但是吃得过多会导致尿酸升高。

必须少吃点：

啤酒厂：啤酒中含有大量的嘌呤，一瓶啤酒可以使尿酸增加一倍。

吃火锅：涮火锅的时间是正餐中摄取嘌呤的10倍，甚至几十倍。

海产：嘌呤高的海产有凤尾鱼，沙丁鱼，带鱼，鲱鱼，鲭鱼，牡蛎，蛤，干贝等。

肠胃：动物肠胃中的嘌呤比海鲜多，每个月最多食用一到两次，每次不超过克。

高汤内脂肪、嘌呤均较高，且呈酸性，不利于尿酸的排出。

必须多吃以下食物：

增加饮水量，每天10杯

每日饮用超过毫升的水，最好是白开水，淡茶水也可以，可促进排尿，帮助尿酸排出。

每日克新鲜蔬菜。

植物含有大量的钾，钙，镁等元素，每天食用克蔬菜，对增加尿碱性，促进尿酸排出有益。

·随身携带的苏打食品

汽水可以起到中和尿酸的作用。带来一些苏打饼干，付钱后再吃一点，减少尿酸。

中度轻锻炼，控制体重

适当的锻炼可以减少脂肪的积累，改善人体的代谢功能，有利于尿酸的排出。提示：剧烈运动可引起尿酸升高，可选择健走、慢跑等中度强度的运动。

减尿妙方

夏季饮用新鲜玉米须及玉米苞叶煮水饮用，可增加体内的碱储备，有助于降低尿酸，尤其有效。尿酸含量高的话可以试试。

除玉米面煮水外，还有这两种降尿酸的食方你也可以试试哦：

木瓜车前薏米饮：尿酸急降

配方：木瓜30克，红枣干30克，薏苡仁20克

作法：煎水20分钟，去渣后作茶饮。初饮是最好的坚持一周，每天3次效果更好，后期可根据个人治疗情况适当饮用。

作用：这是北京大学刘湘源教授专门为痛风病人开的食疗方，对治疗痛风效果好，又不像一般中药，难以下咽，无法坚持。这款口味带有木瓜的清香，既好喝又能降低尿酸，可谓是痛风者的福音。

丝瓜茶汤：痛风的辅助治疗

配料：丝瓜克，绿茶5克，葱1根，盐适量。

制作方法：将丝瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；将大葱洗净，切碎备用；放入适量清水，先放入丝瓜，葱和盐，待丝瓜煮软，再放入绿茶浸泡。

本品具有清热解毒，祛风通络，利尿的作用，对痛风有一定的缓解作用，但它只能辅助治疗，不能代替药物。

提示：丝瓜茶汤不宜空腹饮用，贫血患者及经期妇女慎用。

推拿六穴：强肾排尿酸

一、太溪穴

大溪穴，是汇集肾经元气的长江。由于太溪穴是肾经的原穴，故古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为其具有极高的回阳救逆作用。在按摩的时候不必拘泥于方法，大约每5分钟即可。

二气海

“气海”即人体的“元气海”，是人体阳气蒸发阴液、使阴液化生云、滋润全身的重要场所。

古时医家认为，常按摩或灸气海穴位，可使心火降至肾内，肾水升至心肺，其作用犹如日出，照江海一般。

按压的方法是：用拇指按这个穴位，当感觉到这个穴位有酸胀或有气从这个穴位中向上走的感觉时，再继续按压10分钟即可，可以每天按压这个穴位一次。

三、涌泉穴

涌泉，补肾固本的长寿穴。《黄帝内经》说：“肾为涌泉之源，有涌泉之足也。

定期按摩涌泉穴，能激发肾气，疏通肾经经络，调和肾血，调节和改善肾功能，使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，行走有力。

把拇指或食指的指尖放在足心涌泉穴上，每天来回按揉次为宜。

四、命门穴

腰部，正中线为命门穴，第二腰椎棘突下凹处。

指压症，有强烈的压痛感。穴位为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一般被认为是生命的入口，精液蒸发之处，可改善肾虚肾衰的状况，具有固本培元的功效。

五、关元穴

关元穴，封藏一身真元之处。在男科保健中，关元是重要的穴位，具有补肾壮阳，补虚益损等功效。

寻找关元穴也很简单，在人体正中线，从肚脐向下量出四指宽的距离，即关元穴。

在按摩的时候，先以关元为圆心，左右手掌做逆时针和顺时针方向的摩擦3-5分钟。接着，按下呼吸3分钟，压下关元穴。